Obiceiuri parentale pentru copii sănătoși
Terapeuții familiari observă tipare clare în gospodăriile unde copiii prosperă. Aceste practici simple pot fi adoptate de orice părinte, având un impact real asupra dezvoltării fizice, emoționale și mentale a copiilor. Iată șase abordări parentale care contribuie la crearea unor copii mai sănătoși și mai fericiți.
1. Renunțarea la „clubul farfuriei curate”
Forțarea copiilor de a mânca tot din farfurie îi învață să ignore semnalele corpului că sunt sătui. Studiile arată că băieții ai căror părinți insistau să termine tot din farfurie ajungeau să comande porții mai mari când mâncau în afara casei, pierzând controlul asupra obiceiurilor alimentare.
2. Modelarea dimensiunilor porțiilor sănătoase
Ajutați-vă copiii să învețe cât trebuie să mănânce pentru a crește sănătoși. Dimensiunea porțiilor este esențială. Consultați un pediatru sau un dietetician pentru a învăța cum să includeți alimente sănătoase din fiecare grup alimentar. Implicați-i în cumpărături și învățați-i să citească etichetele alimentelor.
3. Evitarea recompenselor alimentare
Utilizarea dulciurilor sau gustărilor ca recompensă pentru realizări poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase în rândul copiilor. Studiile arată că copiii recompensați cu dulciuri devin mai selectivi și pot dezvolta obiceiuri alimentare emoționale.
4. Recunoașterea stresului ca factor declanșator al poftei de mâncare
Copiii pot folosi mâncarea pentru a face față sentimentelor neplăcute. Este important să observați când copiii sunt stresați și să-i învățați să își gestioneze emoțiile fără a recurge la mâncare. Încurajați-i să împărtășească sursele de stres pentru a-i ajuta să le rezolve.
5. Evitarea poreclelor jignitoare
Poreclele care fac referire la greutate pot afecta stima de sine a copiilor. Este esențial să ne concentrăm pe construirea încrederii în sine, mai ales în cazul copiilor care pot fi mai plini de kilograme.
6. Fii un model sănătos
Copiii imită comportamentele părinților. Este important ca părinții să fie un exemplu pozitiv în ceea ce privește alegerile alimentare și atitudinea față de propriul corp. Criticile aduse propriei imagini corporale pot influența percepția copiilor despre sine.
Prin adoptarea acestor șase sugestii, părinții investesc în viitorul copiilor lor, ajutându-i să devină adulți sănătoși și fericiți, liberi de tulburări alimentare.
