Secretul unui somn liniștit: Suplimentul recomandat de medici pentru relaxare și combaterea oboselii
Magneziul este un nutrient esențial pentru buna funcționare a întregului organism, având un rol crucial în reglarea neurotransmițătorilor, contribuind la stabilitate emoțională și la reducerea stărilor de anxietate. Datorită efectului său relaxant asupra sistemului nervos, magneziul este adesea recomandat persoanelor care se confruntă cu insomnie sau dificultăți în a adormi.
Acest mineral susține atât funcția cardiovasculară, cât și echilibrul mental. Deși se găsește în numeroase alimente, suplimentarea poate fi necesară în perioadele de stres, oboseală sau activitate fizică intensă, la recomandarea unui medic.
Beneficiile magneziului pentru somn
Magneziul contribuie la echilibrul GABA (acidul gamma-aminobutiric), un neurotransmițător cu efect calmant asupra creierului și sistemului nervos, esențial pentru inducerea somnului și reducerea anxietății. Nivelurile ridicate de stres pot afecta calitatea somnului, iar magneziul ajută la reglarea cortizolului (hormonul stresului), favorizând relaxarea și pregătirea organismului pentru odihnă. Prin influența asupra melatoninei, magneziul poate de asemenea contribui la reglarea ritmului circadian.
Este important ca magneziul să fie administrat în perioadele stresante sau când o persoană se confruntă cu insomnii sau stări de oboseală psihică. Menținerea unor niveluri optime de magneziu, cu ajutorul suplimentelor, poate contribui la reducerea sensibilității la stres.
Formele de magneziu recomandate pentru somn
Magneziul bisglicinat este recomandat pentru relaxare și un somn odihnitor, datorită absorbției sale lente și eficiente, precum și a acțiunii blânde asupra stomacului. Magneziul taurat reprezintă, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele care se confruntă cu stres sau spasme musculare involuntare. Alături de calciu și vitamina D, magneziul joacă un rol esențial în menținerea densității osoase. Deficitul de magneziu poate slăbi structura oaselor și crește riscul de osteoporoză, în special la vârstnici.
