Tendința „sleepmaxxing” pe rețelele sociale
Influencerii care promovează „sleepmaxxing” sau „optimizarea somnului” folosesc diverse metode controversate pentru a îmbunătăți somnul, inclusiv sfaturi precum acoperirea gurii cu bandă adezivă, evitarea lichidelor înainte de culcare și consumul de kiwi. Aceste tehnici, împărtășite pe platforme precum X și TikTok, au câștigat popularitate începând din toamna anului trecut, fiind vizualizate de zeci de milioane de utilizatori.
Practici controversate și riscante
Printre recomandările influencerilor se numără suplimentele de magneziu și melatonină, dormitul în camere întunecate și răcoroase, precum și utilizarea unei plăpumi grele. O sugestie extremă, care include suspendarea capului deasupra pernei cu ajutorul unei frânghii, a generat îngrijorări după ce o persoană a murit în China din cauza acestei practici.
Avertismentele experților
Experții din domeniul sănătății, precum Timothy Caulfield de la Universitatea Alberta și Eric Zhou de la Universitatea Harvard, au criticat aceste metode ca fiind „ridicole” și „periculoase”. Ei subliniază că nu există dovezi științifice care să susțină eficiența acestor practici. În plus, ei recomandă terapia cognitiv-comportamentală ca o soluție eficientă pentru insomnia și anxietatea care nu necesită medicamente.
Probleme legate de „ortosomnie”
Profesorul Eric Zhou a avertizat asupra riscurilor obsesiei pentru „somnul perfect”, care face parte din cultura „sleepmaxxing”. Această obsesie poate duce la probleme de sănătate mintală și la o percepție distorsionată a somnului, chiar și pentru persoanele care dorm bine. Academia Americană de Medicină a Somnului nu recomandă utilizarea melatoninei pentru insomnia cronică, ci mai degrabă pentru tulburările de somn cauzate de decalajul orar.
Consecințele promovării dezinformării
Tendința de promovare a „sleepmaxxing”-ului pe rețelele sociale reflectă o normalizare a sfaturilor absurde, fără bază medicală, care pot avea efecte negative asupra sănătății. Experții, inclusiv specialistul britanic Kathryn Pinkham, au exprimat îngrijorări cu privire la impactul acestor sfaturi asupra persoanelor cu tulburări reale de somn.
În concluzie, este esențial ca persoanele care caută soluții pentru problemele de somn să se bazeze pe informații validate științific și să evite practicile riscante promovate de influencerii de pe rețelele sociale.
