Leon Dănăilă recomandă ciocolata neagră pentru sănătatea mentală
Neurochirurgul Leon Dănăilă a dezvăluit beneficiile consumului zilnic de ciocolată neagră, un desert accesibil și cu un conținut scăzut de zahăr. Aceasta este bogată în flavonoide, antioxidanți care protejează creierul prin combaterea stresului oxidativ și susținerea circulației cerebrale.
Beneficiile ciocolatei negre
Leon Dănăilă subliniază că, dacă este consumată zilnic în cantitate moderată, ciocolata neagră poate ajuta la menținerea sănătății mentale și la prevenirea declinului cognitiv. Recomandarea sa este de 20-30 de grame de ciocolată neagră pe zi, cu un conținut de cacao de peste 70%. Este important ca aceasta să fie consumată simplă, fără adaosuri de zahăr sau ingrediente procesate.
Impactul asupra creierului
Consumul de ciocolată neagră stimulează circulația sângelui în creier, îmbunătățește memoria și vigilența, iar conținutul de teobromină și feniletilamină poate influența pozitiv starea de spirit. Dănăilă recomandă și alte alimente benefice pentru creier, cum ar fi 150 ml de vin roșu și până la trei ceșcuțe mici de cafea pe zi, care contribuie la concentrare și reduc riscul de boli neurodegenerative.
Importanța unui stil de viață activ
Pe lângă alimentație, Dănăilă evidențiază și importanța activității fizice regulate, cititului, exercițiilor de memorie și interacțiunii sociale pentru menținerea unui creier activ și sănătos pe termen lung.
Concluzie
Includerea ciocolatei negre în dietă, alături de un stil de viață activ, are un impact semnificativ asupra sănătății mentale, contribuind la păstrarea funcțiilor cognitive și la prevenirea declinului asociat vârstei.
