Importanța hidratării în prevenirea constipației
Deshidratarea organismului poate duce la absorbția excesivă de apă din reziduuri de către intestinul gros, rezultând un scaun dur și uscat. Acest aspect a fost subliniat de gastroenterologul Rosario Ligresti.
Alimente recomandate pentru combaterea constipației
Un remediu eficient împotriva constipației este consumul de prune uscate sau de compot de prune. Aceste alimente sunt cunoscute pentru proprietățile lor laxative naturale.
Alte metode de stimulare a digestiei
Consumarea unei cești de cafea poate stimula reflexul gastrocolic, care crește activitatea colonului după mese. În plus, cafeaua nu doar că oferă un plus de energie, dar contribuie și la o digestie mai eficientă.
Activitatea fizică și digestia
O plimbare de 15-20 de minute poate oferi impulsul necesar sistemului digestiv pentru a funcționa optim.
Concluzie
Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, cum ar fi consumul de prune și cafea, împreună cu activitatea fizică regulată, poate ajuta semnificativ la prevenirea constipației și la îmbunătățirea sănătății digestive.
