Oregano: un condiment cu beneficii pentru sănătate
Oregano, folosit frecvent în gastronomie, se dovedește a fi un puternic antiviral și are proprietăți antimicrobiene. Studiile indică, de asemenea, că acest condiment poate ajuta la reducerea stresului.
Cum ajută oregano la reducerea stresului
Stresul cronic afectează atât mintea, cât și corpul, slăbind sistemul imunitar și crescând vulnerabilitatea la boli. Dr. Melissa Young, specialistă în medicină funcțională, evidențiază impactul pozitiv al alimentației asupra stării emoționale. Studiile pe animale sugerează că extractul sau uleiul de oregano poate diminua simptomele de anxietate și depresie:
- Un studiu din 2022 publicat în Brain and Behavior a arătat că șobolanii expuși stresului cronic și hrăniți cu oregano au prezentat mai puțină anxietate și o memorie îmbunătățită.
- Cercetări din 2018 publicate în Research in Pharmaceutical Sciences au descoperit că uleiul esențial de oregano reduce răspunsurile depresive în doar două săptămâni.
Aceste rezultate sugerează că oregano ar putea fi un aliat natural pentru îmbunătățirea stării mentale.
Oregano și sistemul imunitar
Oregano conține timol și carvacrol, doi antioxidanți care sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar. Un studiu din 2021, publicat în Frontiers in Immunology, a demonstrat că aceste substanțe sporesc rezistența organismului la stresul oxidativ și la atacurile bacteriene. Astfel, consumul regulat de oregano poate întări apărarea naturală a organismului.
Proprietăți antimicrobiene și antivirale
Pe lângă efectele anti-stres și antioxidante, oregano are și proprietăți antimicrobiene semnificative:
- Cercetări din 2015 publicate în Microbial Ecology in Health and Disease au arătat că uleiul esențial de oregano poate lupta împotriva unor bacterii rezistente.
- Un studiu din 2014 publicat în Journal of Applied Microbiology a evidențiat că uleiul de oregano poate distruge norovirusul, având un efect natural dezinfectant.
Uleiul esențial de oregano nu se consumă direct; este recomandat pentru utilizare topică sau sub formă de suplimente standardizate, în timp ce extractele de oregano sunt sigure pentru administrare orală.
Concluzie
Oregano se dovedește a fi un condiment nu doar gustos, ci și benefic pentru sănătate, având potențialul de a reduce stresul, de a sprijini sistemul imunitar și de a combate infecțiile.
