Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a te menține în formă
Oamenii de știință subliniază că beneficiile mersului pe jos încep mult mai devreme decât mitul celor zece mii de pași. Un nou studiu arată că aproximativ patru mii de pași pe zi pot fi suficienți pentru a reduce riscul de deces timpuriu.
Descoperiri ale cercetătorilor
Studiul recent a constatat că fiecare o mie de pași suplimentari reduce riscul de deces timpuriu cu 15%. Cercetătorii au concluzionat că numărul de pași necesari pentru a menține sănătatea este mult mai mic decât se credea anterior, ajungând la cifra de 3.967 de pași pe zi pentru a reduce semnificativ riscul de moarte timpurie. De asemenea, 2.337 de pași pe zi pot reduce riscul decesului din cauza bolilor cardiovasculare.
Importanța activității fizice
Dr. Maciej Banach, redactor-șef adjunct al „Societății Europene de Cardiologie”, a declarat că efectele pozitive asupra sănătății cresc odată cu numărul de pași. Fiecare creștere de 500-1.000 de pași pe zi este asociată cu reduceri semnificative ale mortalității.
Contextul recomandărilor actuale
În ciuda noilor descoperiri, multe organizații de sănătate continuă să recomande atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi, o țintă considerată imposibilă pentru mulți. Această cifră este asociată cu o campanie de marketing japoneză din anii 1960, iar dovezile privind beneficiile sale sunt limitate.
Concluzie
Studiile recente sugerează că un număr mai mic de pași, cum ar fi 4.000 pe zi, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, contrazicând astfel mitul celor 10.000 de pași, ceea ce poate face exercițiul fizic mai accesibil pentru majoritatea oamenilor.
