Atenție! Ce să eviți să faci în prima oră după trezire, conform specialiștilor în cardiologie
Modul în care îți începi dimineața poate influența sănătatea inimii tale. Medicii cardiologi avertizează că un obicei comun, verificarea telefonului în prima oră după trezire, poate fi dăunător. Această activitate, care include scrolling-ul pe rețelele sociale sau răspunsul la mesaje, este asociată cu un nivel crescut de stres.
Dr. Alexandra Kharazi, chirurg la Southern California Surgical, subliniază că telefoanele oferă un flux constant de informații, care pot genera stres semnificativ. „Nu este vorba doar despre hormonii stresului. Este vorba despre cum ne ghidează acest obicei întreaga zi”, explică ea.
În plus, stând pe telefon, renunțăm la activități mai benefice pentru sănătate, cum ar fi pregătirea unui mic dejun sănătos pentru inimă, meditația, savurarea cafelei sau a ceaiului, sportul sau petrecerea timpului cu cei dragi înainte de a pleca la serviciu.
Dr. Paul Bhella, cardiolog și profesor de medicină la Burnett School of Medicine din cadrul Texas Christian University, confirmă că factorii de stres psihologic, fie ei acuți sau cronici, sunt legați de hipertensiunea arterială și bolile de inimă. „Dacă verificarea telefoanelor dimineața este o experiență negativă sau stresantă din punct de vedere psihologic, aceste asocieri s-ar aplica”, adaugă el.
De asemenea, prea mult timp petrecut pe telefon sau la laptop poate promova obiceiuri nesănătoase, cum ar fi lipsa de mișcare, care crește riscul de probleme metabolice și cardiovasculare. Aceste probleme pot, la rândul lor, să conducă la hipertensiune arterială, colesterol ridicat, obezitate și diabet de tip 2.
