Cercetări privind ora ideală de culcare
Un sondaj realizat pe 2.000 de americani, comandat de o companie de saltele, a relevat că ora medie la care oamenii adorm este 23:18. Participanții au indicat că își încep rutina de culcare la ora 22:15, iar aceasta durează, în medie, 21 de minute. Astfel, la 22:36 se află deja în pat, iar procesul de adormire durează aproximativ 42 de minute.
Studii relevante asupra somnului
Un studiu publicat în 2021 în European Heart Journal, care a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Totuși, Fundația Britanică a Inimii avertizează că această corelație nu dovedește cauzalitate, ci doar o asociere statistică.
În plus, o cercetare din 2022, publicată în Psychiatry Research de o echipă de la Universitatea Stanford, a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii recomandă stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru a favoriza o odihnă adecvată.
Concluzie
Studiile subliniază importanța stabilirii unei rutine de somn sănătoase, evidențiind riscurile asociate cu adormirea târzie și impactul asupra sănătății fizice și mentale.
