Numărul optim de pași pentru sănătate
Studii recente sugerează că recomandarea tradițională de 10.000 de pași pe zi pentru menținerea sănătății este mai mare decât minimul necesar. Este suficient să se efectueze doar 7.000 de pași pe zi pentru a preveni boli grave precum cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și demența.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, ci contribuie și la starea de bine mentală. Experții afirmă că o oră de mers pe jos înseamnă aproximativ 7.000 de pași, ceea ce poate reduce cu 50% riscul de deces cauzat de afecțiuni severe. Această activitate fizică ușoară este accesibilă și poate fi realizată în serii de 10-15 minute, adaptându-se astfel programului zilnic.
Efectele asupra sănătății mentale
Pe lângă beneficiile fizice, cei 7.000 de pași au un impact pozitiv asupra sănătății psihice. Aceștia pot reduce riscul de demență și depresie, prin eliberarea endorfinelor, cunoscuți ca „hormonii fericirii”. Aceste efecte sunt benefice chiar și pentru cei care urmează tratamente antidepresive.
Provocările întâmpinate în atingerea obiectivului
Deși ținta de 7.000 de pași este considerată optimă, nu este ușor de atins pentru toată lumea, mai ales în timpul săptămânii. Multe persoane menționează că nu reușesc să atingă acest număr de pași, cu medii de aproximativ 4.000 de pași pe zi.
Utilizarea tehnologiei pentru monitorizarea sănătății
Un studiu recent realizat în România relevă că aproape trei sferturi dintre români folosesc dispozitive de monitorizare a sănătății. De asemenea, patru din zece persoane apelează la inteligența artificială pentru programe personalizate de exerciții fizice și planificarea meselor.
Concluzie
Reducerea numărului de pași necesari pentru o sănătate optimă la 7.000 pe zi deschide noi perspective pentru promovarea activității fizice în rândul populației, având potențialul de a îmbunătăți semnificativ sănătatea publică.
