Cercetare: Ritmul ideal al mersului pe jos pentru fortificarea inimii
Căutați o modalitate simplă de a vă proteja inima? O nouă cercetare arată că mersul pe jos într-un ritm mai rapid poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta aritmii cardiace, tulburări ale ritmului cardiac care afectează milioane de persoane în întreaga lume. Studiul a implicat peste 420.000 de participanți și a constatat că persoanele care merg în pas vioi (peste 6 km pe oră) au un risc cu 43% mai mic de a suferi de aceste probleme, comparativ cu cei care merg încet.
Protecția a fost cea mai pronunțată în rândul femeilor, persoanelor sub 60 de ani, celor care nu sunt obeze și celor cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, sugerând că această schimbare simplă a stilului de viață ar putea fi deosebit de benefică pentru cei care au cea mai mare nevoie de ea.
Studiul, publicat în revista Heart, este primul care examinează în profunzime legătura dintre viteza de mers pe jos și tulburările de ritm cardiac, utilizând atât ritmul autodeclarat, cât și măsurătorile de la dispozitivele purtate la încheietura mâinii. Aritmiile, cunoscute ca bătăi neregulate ale inimii, au devenit din ce în ce mai frecvente, fibrilația atrială fiind cel mai răspândit tip, afectând aproape 60 de milioane de persoane la nivel mondial. Aceste afecțiuni pot conduce la boli de inimă, moarte cardiacă subită, invaliditate și mortalitate.
Accesibilitatea mersului pe jos face ca aceste descoperiri să fie extrem de valoroase. Spre deosebire de programele de exerciții costisitoare sau de abonamentele la sală, mersul pe jos nu implică costuri și este potrivit pentru aproape toată lumea, indiferent de vârstă sau nivelul de pregătire fizică.
Echipa de cercetare a descoperit că peste o treime din efectul protector (36%) provine din factorii metabolici și inflamație, greutatea corporală fiind cel mai mare contribuitor. În termeni simpli, mersul în pas vioi îmbunătățește sănătatea ritmului cardiac, parțial prin controlul greutății și reducerea inflamației, doi factori puternic legați de apariția aritmiei.
Diferențele în ceea ce privește persoanele care au beneficiat cel mai mult de această activitate fizică au scos în evidență modele interesante. Efectul protector al mersului pe jos mai rapid a fost mai pronunțat la femei decât la bărbați, la persoanele sub 60 de ani în comparație cu adulții în vârstă și la persoanele care nu sunt obeze în comparație cu cele cu obezitate. Persoanele cu mai multe condiții de sănătate existente, în special hipertensiune arterială, păreau, de asemenea, să beneficieze mai mult de mersul pe jos mai rapid.
