Dieta 16:8: Beneficii și riscuri
Postul intermitent, cunoscut și sub denumirea de „dieta deceniului”, este popular printre cei care doresc să slăbească, însă vine cu riscuri semnificative pentru sănătate. Un studiu recent, efectuat pe un număr mare de participanți, a evidențiat faptul că persoanele care adoptă acest stil alimentar au un risc crescut de a deceda din cauza afecțiunilor cardiovasculare.
Ce presupune dieta 16:8
Dieta 16:8 permite consumul de alimente într-o fereastră de opt ore pe zi, urmată de o pauză de 16 ore fără mâncare. Deși nu există indicații precise cu privire la cantitatea de mâncare care ar trebui consumată în cele opt ore, unii oameni ajung să facă excese.
Experiențele utilizatorilor
Mihaela, o tânără de 21 de ani, a slăbit 7 kilograme de când a început dieta, dar se confruntă cu o stare constantă de oboseală și amețeală. Aceasta recunoaște că, deși metoda îi aduce rezultate, nu este una sănătoasă. Pe de altă parte, Ani Dan a experimentat efecte negative, slăbind 15 kilograme în două luni, dar dezvoltând probleme cu bila, care persistă.
Studii și concluzii medicale
Un studiu realizat în America, pe 19.000 de adulți, a arătat că cei care și-au restrâns alimentația la mai puțin de 8 ore pe zi au avut un risc cu 135% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care mâncau normal, în intervale de 12-14 ore. Specialiștii în cardiologie au observat că riscul este mai accentuat la persoanele sub 65 de ani, manifestându-se prin creșterea tensiunii și accelerarea pulsului.
Simona Carniciu, medic nutriționist, subliniază că organismul nu este pregătit pentru astfel de restricții alimentare pe termen lung și că, după renunțarea la dietă, există riscul de a recăpăta greutatea pierdută, adesea cu câteva kilograme în plus.
Avertizări ale medicilor
Medicii atrag atenția că renunțarea la mesele regulate nu reprezintă o soluție eficientă sau sigură pentru slăbit și poate fi periculoasă, în special pentru cei cu afecțiuni preexistente.
În concluzie, deși dieta 16:8 poate oferi rezultate inițiale în privința pierderii în greutate, riscurile asociate sănătății cardiovasculare și efectele adverse asupra stării generale de bine trebuie luate în considerare serios.
