Băutura zilnică pentru longevitate
Cercetătorii britanici au analizat datele a 182.770 de adulți pe o perioadă de peste 13 ani în cadrul proiectului UK Biobank, având ca scop identificarea influenței consumului de apă, cafea și ceai asupra mortalității și sănătății generale.
Rezultatele studiului
Studiul a arătat că persoanele care consumau zilnic între 7 și 8 băuturi din aceste trei tipuri au avut un risc cu 28% mai mic de deces din toate cauzele, comparativ cu cei care consumau mai puțin de patru porții pe zi.
Importanța proporției între băuturi
Nu toate băuturile au efecte similare asupra sănătății. Cafeaua și ceaiul consumate separat nu au demonstrat reducerea mortalității la fel de eficient ca atunci când sunt combinate. Mixul optim identificat de cercetători este de 2 părți cafea la 3 părți ceai.
Rolul apei, cafelei și ceaiului în sănătate
Apa este esențială pentru hidratare și buna funcționare a organismului. Studiul subliniază că înlocuirea apei cu cafea sau ceai nu aduce beneficii dacă numărul total de băuturi este mai mic de patru pe zi. Ambele băuturi conțin compuși bioactivi cu efecte antiinflamatorii și de protecție cardiovasculară, contribuind la:
- Reducerea inflamației
- Protecția inimii și a vaselor sanguine
- Reducerea riscului de boli respiratorii și digestive
Recomandări pentru un consum sănătos
Pentru a maximiza beneficiile, studiul recomandă:
- Un aport total de 7-8 băuturi pe zi, inclusiv apă.
- După asigurarea hidratării, înlocuirea unei părți din apă cu cafea și ceai în proporție de 2:3.
- Evitarea consumului de peste 9 băuturi pe zi pentru a preveni riscurile cardiovasculare.
Un consum echilibrat de apă, cafea și ceai nu doar că menține organismul hidratat, dar poate avea și efecte protective asupra sănătății pe termen lung. Proporția și moderarea sunt esențiale pentru susținerea longevității fără a expune organismul la riscuri inutile.
