Aperitive recomandate pentru dietele de slăbire
Mihaela Bilic, nutriționist renumit, a discutat pe rețelele sociale despre cele mai bune aperitive care pot fi incluse într-un regim de slăbire sau menținere. Potrivit specialistului, fasolea bătută, hummusul, salata de vinete și zacusca sunt opțiuni viabile, cu condiția ca utilizarea uleiului să fie controlată.
Comparația între aperitive
Bilic a subliniat că fasolea bătută conține cel mai mic procent de grăsimi comparativ cu celelalte aperitive. Astfel, fasolea bătută are 4 g de ulei la 100 g, în timp ce hummusul și salata de vinete conțin câte 10 g, iar zacusca 7 g. Nutriționista a avertizat că fiecare lingură de ulei adaugă aproximativ 100 de calorii.
Alegerea ideală: fasole bătută sau hummus
Între fasolea bătută și hummus, Mihaela Bilic recomandă fasolea bătută datorită conținutului său ridicat de fibre și efectului alcalinizant asupra organismului. Aceasta sugerează utilizarea fasolei din conservă, care este deja fiartă, pentru a evita riscul de balonare.
Integrarea aperitivelor în dietă
Mihaela Bilic sugerează servirea acestor aperitive cu pâine sau crackers, deoarece proteinele vegetale se completează perfect cu cerealele, oferind aminoacizii necesari organismului. Pentru cei care doresc să mențină o siluetă armonioasă, ea propune consumul acestora alături de bastonașe de legume, o alegere mai săracă în calorii.
Concluzie
Fasolea bătută se dovedește a fi o alegere superioară în dietele de slăbire, având un conținut scăzut de grăsimi și beneficii nutriționale semnificative. Aceasta, împreună cu gestionarea atentă a porțiilor de ulei, poate contribui la o alimentație sănătoasă și echilibrată.
