Mâncarea care îți poate strica somnul
Nutriționiștii atrag atenția asupra brânzei, un aliment controversat care poate influența nu doar calitatea somnului, ci și tipul viselor. Un studiu recent a analizat răspunsurile a peste 11.000 de persoane, evidențiind o corelație între intoleranța la lactoză și frecvența coșmarurilor.
Legătura între brânză și coșmaruri
Cercetările sugerează că gravitatea viselor neplăcute este asociată cu intoleranța la lactoză și alte alergii alimentare. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate reduce nu doar disconfortul gastrointestinal, ci și intensitatea coșmarurilor. De asemenea, oamenii tind să asocieze lactatele, în special brânza, cu nopțile agitate.
Statistici relevante
Aproximativ o treime dintre participanții la studiu au raportat coșmaruri frecvente, cu un risc dublu pentru femei comparativ cu bărbații. 40% dintre respondenți au menționat că mâncatul târziu le afectează somnul, iar peste 20% consideră că anumite alimente le influențează calitatea somnului.
Concluzii ale specialiștilor
Cercetătorii au găsit o asociere clară între intoleranțele alimentare și tulburările de somn. Persoanele cu intoleranță la lactoză și simptome digestive accentuate sunt mai predispuse la coșmaruri, mai ales atunci când consumă lactate înainte de culcare.
În concluzie, evitarea brânzei și a altor produse lactate seara ar putea îmbunătăți calitatea somnului și reduce frecvența coșmarurilor pentru persoanele afectate de intoleranța la lactoză.
