Mâncărurile care îngreunează recuperarea în timpul răcelii și gripei
Unele alimente pot influența semnificativ recuperarea în timpul unei răceli sau gripe, având capacitatea de a agrava simptomele și de a slăbi sistemul imunitar. Specialiștii recomandă evitarea anumitor alimente atunci când te confrunți cu febră și dureri în gât.
Mâncărurile picante pot irita și mai mult gâtul
Alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute, deși au proprietăți antiinflamatorii, pot accentua iritația gâtului, tusea și disconfortul gastric. Capsaicina, substanța activă din ardeiul iute, oferă o senzație temporară de decongestionare nazală, dar nu funcționează pentru toată lumea. Gastroenterologul Will Bulsiewicz subliniază că alimentele picante pot desfunda nasul pe moment, dar pot agrava refluxul, greața și inflamația gâtului.
Alcoolul, un inamic al sistemului imunitar
Consumul de alcool în timpul răcelii și gripei afectează negativ imunitatea. Alcoolul deshidratează organismul, perturbă bariera intestinală și interferează cu comunicarea dintre celulele sistemului imunitar. Potrivit lui Will Bulsiewicz, alcoolul reprezintă o amenințare triplă, slăbind apărarea organismului, deshidratând și afectând somnul, chiar și în cantități mici.
Zaharurile încetinesc vindecarea
Băuturile dulci și produsele bogate în zahăr pot diminua răspunsul imunitar și pot crește inflamația. Excepție fac doar băuturile cu electroliți, care sunt utile în caz de febră sau deshidratare. Chiar și tabletele menite să calmeze iritația gâtului conțin zahăr, ceea ce poate agrava inflamația căilor respiratorii. Este recomandat să se consume cât mai puțin zahăr în timpul răcelii sau gripei, înlocuindu-l cu miere atunci când este posibil sau consumând ceaiuri neîndulcite.
În concluzie, evitarea anumitor alimente poate avea un impact semnificativ asupra recuperării în timpul răcelii și gripei, ajutând organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor.
