Presiunea pozitivă și burnout-ul
Presiunea de a fi constant „pozitiv” și productiv, intens promovată în mediul online, a dus la apariția unui nou tip de burnout, cunoscut ca epuizare „pozitivă”. Psihologul clinician Luminița Tăbăran explică că această presiune generează un „pat al lui Procust” psihic, în care indivizii simt că trebuie să fie mereu la cel mai înalt nivel, evitând gândurile negative.
Efectele asupra copiilor
Specialista a observat că oboseala cauzată de programul excesiv de activități extrașcolare este tot mai frecventă la copii. Deși părinții consideră aceste activități benefice, un program prea aglomerat, chiar și cu activități pozitive, poate avea efecte negative pe termen lung.
Impactul asupra adulților
În rândul adulților, suprasolicitarea duce la epuizare mentală și la o reducere a autenticității, determinându-i să acționeze conform așteptărilor externe, nu ale propriilor sentimente. Aceasta generează frustrare din cauza standardelor prea înalte și ignorarea emoțiilor negative, precum tristețea, frica și dezamăgirea. Luminița Tăbăran subliniază că echilibrul emoțional necesită auto-reflecție și acceptarea emoțiilor naturale pentru o viață sănătoasă din punct de vedere emoțional.
Anxietatea severă
Mărturiile utilizatorilor confirmă efectele acestei presiuni, inclusiv un utilizator de pe Reddit care, deși are un program strict (sport, alimentație sănătoasă, obiective financiare), se confruntă cu o anxietate severă. Comentariile subliniază lipsa plăcerii reale și obsesia de a obține aprobarea altora, sugerând că anxietatea persistă din cauza convingerii că „orice ai face nu este suficient”. Aceasta indică faptul că liniștea interioară depinde de standardele personale, nu de cele externe.
Recomandări pentru echilibru
Recomandările din comunitatea online susțin concluziile studiilor recente, precum cel din 2025 realizat pe studenți. Acestea includ: concentrarea pe activități plăcute, nu doar pe sarcini de finalizat; schimbarea mentalității prin renunțarea la munca pentru aprobarea altora; și tratarea de sine cu blândețe, stabilind o listă cu activități plăcute și acordându-ți timp de odihnă.
Concluzie
Impactul presiunii de a fi „perfect” în mod constant afectează profund sănătatea mentală și emoțională, subliniind necesitatea de a reda prioritate echilibrului și autenticitații în viața cotidiană.
