Alimentația recomandată pentru un creier sănătos
Profesorul Doctor Alexandru Vlad Ciurea subliniază importanța alimentației pentru sănătatea creierului. El consideră că zahărul super rafinat este toxic pentru creier, recomandând în schimb mierea, care trebuie adăugată în cafea sau ceai după ce lichidele s-au răcit, deoarece în lichidele fierbinți devine toxică.
Apa, în special cea alcalină, este vitală pentru sănătatea creierului, schimbând pH-ul organismului. Grăsimile în exces trebuie evitate, dar consumul moderat de slănină și pește gras este benefic. De asemenea, profesorul Ciurea subliniază că intestinul este considerat al doilea creier al organismului, evidențiind legătura dintre alimentație și sănătatea generală.
Un alt aspect important este consumul de vin roșu, recomandat de profesor de trei ori pe săptămână, însă în cantități moderate, pentru a evita efectele negative ale alcoolului. O alimentație curată, care include somon, fructe, semințe, nuci, ceapă, usturoi și busuioc, este esențială pentru sănătatea creierului.
Obiceiuri pentru un creier sănătos
Profesorul Ciurea recomandă trezirea devreme și plimbarea în natură ca fiind esențiale pentru sănătatea creierului. El afirmă că bolile neurodegenerative, precum Parkinson sau Alzheimer, pot fi prevenite, subliniind importanța prevenției. Somnul este identificat ca fiind cel mai bun medicament împotriva Alzheimer, cu mențiunea că cel mai odihnitor somn se obține între orele 22-24.
Utilizarea tehnologiei este discutată de profesor, care sugerează că aceasta poate genera adicție, afectând activitatea cerebrală. Activitățile matinale, precum deschiderea geamului pentru aer curat, ascultarea muzicii și exercițiile fizice, sunt recomandate pentru un început de zi sănătos. Consumul de cafea trebuie să fie limitat, datorită potențialului său de a crea dependență.
Importanța aerului curat și a socializării este accentuată, profesorul afirmând că singurătatea este mai dăunătoare decât sărăcia. Utilizarea telefonului mobil trebuie să fie moderată, acesta nefiind recomandat în apropierea persoanei în timpul somnului și fiind indicat să fie utilizat pe modul speaker.
Cititul din cărți este preferat față de cititul digital, iar repetarea informațiilor este crucială pentru menținerea memoriei. Credința în Dumnezeu și rugăciunea au, de asemenea, un impact pozitiv asupra creierului. O viață sexuală activă este considerată benefică pentru sănătatea creierului, fiind o parte normală a existenței umane.
Despre profesorul Alexandru Vlad Ciurea
Profesorul Alexandru Vlad Ciurea este un expert recunoscut în domeniul neurochirurgiei, având la activ peste 23.000 de operații pe creier. În cadrul unui podcast, el a discutat despre importanța menținerii sănătății creierului și a prevenției bolilor neurologice, subliniind că puterea minții poate influența realitatea din jurul nostru.
Concluzie
Recomandările profesorului Alexandru Vlad Ciurea pentru o viață îndelungată și un creier sănătos subliniază importanța alimentației, a somnului, a activității fizice și a socializării, având un impact semnificativ asupra sănătății noastre mentale și fizice.
