Probleme de memorie și metode de îmbunătățire
Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă. Exercițiile de memorie pot ajuta la îmbunătățirea capacităților cognitive. Este important să recunoaștem când pierderile de memorie devin îngrijorătoare.
Exerciții de memorie
O metodă recomandată este utilizarea rutelor alternative atunci când conduci, pentru a stimula creierul. De asemenea, atunci când mergi la cumpărături, repetarea cu voce tare a articolelor pe care intenționezi să le achiziționezi poate ajuta la memorarea acestora.
Jocurile de memorie, precum rebusurile, cuvintele încrucișate, șahul și puzzle-urile, sunt excelente pentru menținerea activității creierului. Învățarea unei limbi străine, chiar și memorarea a cinci cuvinte pe zi, este un alt stimulent eficient. Activitățile precum cântatul la un instrument sau desenatul din memorie pot, de asemenea, contribui la antrenarea creierului.
Alte metode de stimulare a memoriei
Activitățile realizate cu ochii închiși, cum ar fi spălatul vaselor sau împerecherea șosetelor, forțează creierul să folosească căi neuronale alternative. Exercițiile de echilibru, cum ar fi stărea într-un picior cu ochii închiși, ajută la concentrarea mentală. Folosirea mâinii non-dominante poate stimula, de asemenea, creierul. Memorizarea numerelor de telefon și efectuarea de calcule mintale sunt alte metode utile.
Utilizarea bețișoarelor la masă poate îmbunătăți atenția asupra gesturilor. Lucrul manual este benefic nu doar pentru îndemânare, ci și pentru concentrare, iar activitățile noi și provocatoare mențin creierul în formă.
Probleme de memorie care nu necesită îngrijorare
Pierderile de memorie tranzitorii sunt frecvente și pot apărea din lipsă de atenție sau din cauza unor blocaje temporare. Atribuirea eronată sau deformarea amintirilor sunt alte exemple comune de dificultăți de memorie. Acestea pot afecta percepția și recuperarea informațiilor din memorie.
Când ar trebui să ne îngrijoreze pierderile de memorie
Pierderile de memorie devin îngrijorătoare atunci când sunt asociate cu pierderi ale altor abilități cognitive, cum ar fi gândirea și atenția. Stresul cronic, depresia sau oboseala pot contribui la aceste probleme. Este alarmant atunci când o persoană uită evenimente recente, numele celor apropiați sau trasee cunoscute.
Semnele de alarmă pentru Alzheimer includ confuzia, întrebările repetate și dificultățile de exprimare. O evaluare medicală este esențială dacă aceste simptome devin evidente.
Concluzie
Îmbunătățirea memoriei prin exerciții și activități zilnice este crucială pentru menținerea sănătății cognitive. Recunoașterea semnelor de îngrijorare este esențială pentru intervenția timpurie în cazul problemelor de memorie.
