Obsesia pentru longevitate
Dr. Steven Austad, directorul științific al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii, afirmă că mulți oameni devin obsedați de longevitate, concentrându-se pe tendințe dubioase. El consideră că este mai important să ne concentrăm pe obiceiuri sănătoase decât pe prelungirea vieții prin metode nesustenabile. Austad menționează că nu a fost niciodată îngrijorat excesiv de propria sa longevitate, având în vedere experiențele sale de viață, inclusiv dresarea leilor.
Obiceiuri esențiale pentru sănătate
Austad subliniază două obiceiuri esențiale care contribuie la starea sa de sănătate: exercițiile fizice intense și alimentația într-un interval de timp restrâns. El nu folosește suplimente alimentare, având îndoieli cu privire la eficiența acestora, și consumă ocazional un pahar de vin. „Dacă îți petreci tot timpul gândindu-te la cât vei trăi, uiți să trăiești”, afirmă el.
Exercițiile fizice zilnice
Austad se dedică exercițiilor fizice aproape zilnic, mergând cu bicicleta între 40 de minute și o oră și jumătate și practicând antrenamente de forță. Conform cercetărilor, exercițiile fizice aduc numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății cognitive și a imunității. Un beneficiu important pentru Austad este somnul de calitate, pe care îl consideră esențial și care depinde de efortul fizic depus în timpul zilei.
Alimentația și postul intermitent
Austad practică alimentația într-un interval limitat de timp, o formă de post intermitent. Acesta consumă micul dejun târziu, sărind peste prânz, iar cina o ia între orele 18:00 și 19:00. El a observat că acest mod de a mânca se aliniază cu ritmul său circadian, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea metabolică. De asemenea, urmează o dietă mediteraneană, axată pe consumul de pește, fructe și legume, reducând carnea roșie.
Concluzie
Dr. Steven Austad ne oferă o perspectivă valoroasă asupra sănătății și longevității, subliniind importanța exercițiilor fizice și a unei alimentații echilibrate în locul obsesiilor pentru metodele de prelungire a vieții. Abordarea sa rațională și bazată pe dovezi poate oferi un model sănătos pentru cei care doresc să trăiască o viață lungă și plină de vitalitate.
