Riscurile utilizării creatinei
Medicii avertizează că suplimentul creatină, popular printre sportivi și tot mai utilizat de persoanele în vârstă, poate ascunde efecte secundare periculoase. Creatina, produsă natural de ficat, pancreas și rinichi, ajută celulele să genereze energie și este folosită în doze mari pentru susținerea antrenamentelor și creșterea masei musculare.
Beneficiile și utilizarea creatinei
Recent, creatina a fost asociată cu potențiale beneficii pentru sănătatea creierului, a oaselor și reducerea simptomelor de depresie. Totuși, studiile recente sugerează că poate provoca diaree, vărsături și, în cazuri rare, leziuni serioase ale rinichilor și ficatului, existând riscul de insuficiență a organelor. Medicii subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a evalua siguranța utilizării creatinei la persoanele în vârstă.
Avertismentele medicilor
Dr. Brendon Stubbs de la King’s College London afirmă că, deși creatina are beneficii, nu ar trebui să fie recomandată tuturor, mai ales fără studii pe termen lung care să analizeze efectele sale asupra persoanelor în vârstă și femeilor aflate în perimenopauză.
Popularitatea creatinei
Aproximativ o treime dintre sportivii de elită utilizează creatină, comercializată frecvent sub formă de pulbere. Până recent, doar 6% dintre persoanele de peste 65 de ani foloseau regulat acest supliment, dar acest procent a crescut în urma recomandărilor unor medici, cum ar fi dr. Hilary Jones, care a sugerat utilizarea creatinei pentru menținerea musculaturii la vârstnici.
Riscurile pentru persoanele cu afecțiuni renale
Medicii subliniază că persoanele cu afecțiuni renale trebuie să fie deosebit de atente, deoarece rinichii slăbiți pot avea dificultăți în descompunerea creatinei. Se recomandă ca doza zilnică să nu depășească 5 g, având în vedere că dozele mai mari pot provoca leziuni hepatice și renale. Totuși, unii influenceri promovează consumul de până la 20 g, ceea ce crește semnificativ riscurile.
Un studiu din Turcia a avertizat că, chiar și dozele recomandate, pot cauza leziuni renale.
Cazuri de complicații
Un exemplu relevant este cazul lui Andy Cole, un britanic de 79 de ani, care a dezvoltat inflamații ale rinichilor după ce a început să ia creatină. După ce a oprit suplimentul, analizele au revenit la valori normale.
Alternative naturale
Nutriționiștii sugerează alternative naturale pentru cei preocupați de efectele adverse ale creatinei. Alimentele bogate în antioxidanți, precum ceaiul verde, ciocolata neagră, fructele de pădure și citricele, sunt recomandate pentru sănătatea creierului. De asemenea, mineralele precum calciul și magneziul, alături de proteine, sprijină sănătatea oaselor, un aspect esențial pentru persoanele în vârstă.
În concluzie, deși creatina poate oferi beneficii, este esențial ca persoanele, în special cele în vârstă sau cu afecțiuni preexistente, să fie conștiente de riscurile asociate și să consulte un medic înainte de a începe orice regim de suplimentare.
