Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn vizibil al îmbătrânirii, cauzată de scăderea producției de melanină, pigmentul responsabil pentru culoarea părului. Deși vopsirea chimică este o soluție comună, cercetările recente sugerează metode mai puțin agresive pentru a menține sănătatea părului și a-i reda culoarea naturală.
Un studiu publicat în revista Women’s Health a demonstrat că participanții care au suplimentat zilnic cu 200 mg de pantotenat de calciu (vitamina B5) au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Vitamina B5 contribuie la sinteza melaninei, stimulând producția naturală de pigment și reducând numărul firelor albe. De asemenea, are proprietăți antioxidante, care neutralizează radicalii liberi ce pot accelera îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Eficiența suplimentării este mai evidentă în stadiile inițiale ale apariției firelor albe, când foliculii pot încă produce melanină.
Specialiștii sugerează că, în locul soluțiilor cosmetice temporare, suplimentarea cu vitamina B5 poate fi o alternativă mai blândă și eficientă.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
O dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, poate sprijini sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente ajută la regenerarea celulară, sinteza melaninei și menținerea rezistenței firului de păr.
În concluzie, vitamina B5 reprezintă o soluție promițătoare pentru încetinirea procesului de îmbătrânire a părului și prevenirea apariției firelor albe, atât prin suplimentare, cât și prin alimentație sănătoasă.
